Sakatlıklara davetiye çıkarmak istemiyorsanız stretching (germe-esnetme) çalışmalarını es geçmeyin. Stretching çalışmalarıyla sadece sakatlık riskini azaltmayacak performansınızı da artıracaksınız.
spor3
Image 3 of 4
1- PERFORMANS ARTIŞI
• Dinlenmeyi (rejenerasyon) hızlandırır. Germeden sonra taze kan akışıyla kaslar canlılık kazanır.
• Kuvvetlendirme için bir uyarımdır.
• Kasların etkinlik derecesini yükseltir.
• Kasların gerginliğini azaltır, rahatlatır.
• Yapacağımız spor aktivitesi öncesi zihinsel ve fiziksel hazırlığa yardımcı olurken, sonrasında yapacağımız stretching rahatlamamızı ve sağlıklı bir soğuma yaşamamızı sağlar.