5- İç mekanda fazla zaman geçiriyorsunuz
Mavi ışık, uykunuzu getiren melatonin seviyesini düşürdüğü için ayık kalmanıza yardımcı olabilir. Aklınızdan şöyle bir düşünce geçebilir: “Nefis haber. Telefonuma bakıp mavi ışık depolayabilirim.” Üzgünüz, fakat emin olun, mavi ışığı güneşten almak isterdiniz. Çünkü güneş, aynı zamanda, enerji seviyenizi yüksek tutmanıza yardımcı olan D vitamini de sağlıyor. Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin kronik yorgunluk sendromuna yol açtığını söylüyor. Eğer eksikliğiniz varsa, güneşe çıkarak ya da D vitamini takviyesi kullanarak kendinizi daha dinç hissetmeniz mümkün. Bu ise elbette bir anda değil; zamanla olacak bir şey.