Pilates bağımlısı gibi görün, koşucu gibi yağ yak!
pilatesgal-kopya-3
Image 3 of 4
Spoon Topuklarının altına havlu
yerleştirip sandalyenin
önünde ayakta dur.
Geriye uzan ve oturma
yerinin ucuna ellerini
yerleştir. Kalçan önde
olmalı . İleriye uzan
ve dizlerini bükmeden
havluyu sandalyeye
doğru çek . Ardından
yavaşça geriye doğru it.
Bu, bir tekrar eder.
