Bu 4 Zen hareketiyle bütün günün stresini üstünüzden atın.
1
Image 2 of 5
Kollarınızı iki yanınıza uzatarak sırtüstü yere uzanın.
(a). Nefes alırken bacaklarınızı olabildiğince yukarı kaldırın; aynı anda çenenizi göğsünüze doğru mümkün olduğu kadar yaklaştırın.
(b).Bacaklarınızı düz tutup ayaklarınızı flex yapın.
(Başlangıç pozisyonuna dönerken nefes verin. )
DİKKAT: Hareket boyunca karın kaslarını sıkın.