Bilmeniz gereken ilk şey şu: Yağları eritmek kolay olmayacak. Jillian, “Karın kaslarını forma sokarken yağ yakmak için kalori yakman da gerekir” diyor.
1
Image 1 of 4
1-Bu hareketler karın duvarındaki tüm kasları hedef alıyor. Hepsini yap, ardından tamamını iki defa daha tekrarla. Düzgün beslenir ve normal egzersizlerini de haftada 3-4 kez 30 dakika yaparsan, iki hafta sonra farkı göreceksin.
2-Sağ elini omzunun altına gelecek şekilde yere koyup yan plank pozisyonuna geç. Alttaki bacağını hafifçe üsttekinin önüne getir
3-Üstteki bacağını yavaşça itebildiğin kadar ileri it ve ayak ucuna sol elinle hafifçe dokun. Bu, bir tekrar eder. 15 tekrar yap, ardından bir seti tamamlamak için taraf değiştir.