Bu 4 Zen hareketiyle bütün günün stresini üstünüzden atın.

 

001

Picture 1 of 5

Kendinize bir kadeh daha şarap koymak yerine bu rahatlatıcı programı uygulayın. Yapılan araştırmalar, stres hormonu kortizol seviyesini düşüren yoga sayesinde ruhunuzu dinlendirebileceğinizi gösteriyor.

Yoga Eğitmeni Gwen Lawrence tarafından tasarlanan bu dört yoga hareketini düzenli uygulamak, çok daha sakin biri olmanıza yardım edecek.

(Üstelik bu hareketlerin tamamı sadece 15 dakikanızı alacağı için, yoga sonrası ekstra kalori yakabileceğiniz bir spinning dersine de katılabilirsiniz.

(Bu hareketleri haftada üç kez uygulayın. Her bir hareketi iki, üç kez yaparak başlayın ama ilerleyen zamanda 21’e kadar çıkartmaya çalışın.