Pilates bağımlısı gibi görün, koşucu gibi yağ yak!
pilatesgal-kopya-2
Image 4 of 4
French Twist Ayak parmaklarını bir
havlunun üzerine koy ve
plank pozisyonu al.
Ardından sol ayağını sağ
ayak bileğinin üzerinde
çapraz yap .
Bacaklarını düz tutarak
havluyu kollarına doğru
birkaç santim yaklaştır
. Kendini başlangıç
pozisyonuna it. Bu, bir
tekrar eder. n
