Pilates bağımlısı gibi görün, koşucu gibi yağ yak!

pilatesgal-kopya

Image 2 of 4

Serve the Platter
Sol ayağını hafifçe arkada duran bir havlunun üzerine koy. Dambılları bel hizana kaldır, dirseklerini 90 derece bük, avuç içlerini yukarı çevir . Sol ayağını geriye lunge pozisyonuna kaydırırken kollarını düzleştir. Hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder.