Daha uzun vadeli sonuçlar için çok çalışman gerekir. Fakat buradaki ipuçlarıyla daha ince ve sıkı bir görüntüye hemen kavuşman mümkün.

 

dahaincegal-kopya-2

Image 2 of 5

Pelvis Paralel: Pelvik tabanının suyla dolu olduğunu hayal et. Kalçanı öne doğru ittiğinde ya da dışarı çıkardığında, suyun taşacağını düşün. Yanlış duruş tıpkı bu şekilde karnını çıkarır ve fazlalıklarını vurgular. Her zaman böyle bir suyla dolu olduğunu düşünüp seviyesini düz tutmaya odaklan.

Karın Sıkı: Karnını bir sünger gibi düşün ve biraz su çekmeyi dene. Bu, karnını tamamen içine çektiğinde olduğundan çok daha sıkı ve düz görünmesini sağlayacak.